Slik tør du mer!
- Fra Inside nr 8, 2005
Se på deg selv, du er en jente (eller gutt) med masse ressurser, talenter og
positive egenskaper. Likevel har du helt sikkert en bunke ideer om hva du ikke kan,
ikke er god til eller ikke mestrer. Noen av oss er helt sikre på at vi ikke kan holde
taler, andre påstår at de rett og slett ikke kan danse, og enkelte mener de ikke
kan legge sammen 9 og 6 uten å bruke kalkulator. Noen svært få er faktisk helt
overbevist om at de ikke kan noen ting i det hele tatt.
Heldigvis har de fleste av oss så mye selvinnsikt at vi vet at det finnes områder
hvor vi har et spesielt talent. Noen kan skape de vakreste malerier, andre kan
umiddelbart se løsningen på et komplisert mattestykke, enkelte kan svømme eller
løpe fortere enn de fleste, og noen er veldig flinke til å leke med barn. Jeg er flink
il å kommunisere med mennesker. Hva er du god til?
Hvordan forholder du deg til det området hvor du har et spesielt talent eller en
spesiell gave? Tar du det som en selvfølge? Det koster deg ingenting å fortsette
å ”trene”, og slik blir du naturligvis bedre og bedre på området hvor du allerede
er god.
Vi blir bedre og bedre på aktiviteter og egenskaper som vi knytter positive energier
til, og får positiv feedback på. Andre evner eller ferdigheter har vi ikke utviklet
fordi vi har fått installert en overbevisning om at dette er noe vi ikke mestrer.
Slike overbevisninger påføres oss, bevisst eller ubevisst, fra våre omgivelser.
Ved å være klar over dette kan du selv se på slike negative overbevisninger og
kjenne etter hvor de kommer fra. Dermed kan du avgjøre om det er en ”sannhet”
du vil leve med eller ikke. Valget er ditt!
Her er fem steg på veien til bedre selvtillit.
1) Kan hun, kan jeg!
En nøkkel til å tørre mer er å tenke ”hvis hun får det til, så skal jeg også få det til.” Se på andre og lær. Når du virkelig vil noe, så må du investere tid og krefter, og gjøre det som kreves av forarbeid eller trening. å være realistisk er viktig. Se på de som tør å gjøre akkurat det du har lyst til. De var neppe ”verdensmestere” på første forsøk de heller! Kunnskap og erfaring er viktige faktorer for mestring. For å lykkes må du ta sjansen på å gå på trynet, og du må by på deg selv. Hvis noe går galt under første forsøk, så se på det som en erfaring du kan lære av. Og hvis du faktisk er villig til å lære, kan det bare gå bedre neste gang! Tenk tilbake på ganger hvor du har utfordret deg selv, og gjort noe du ikke trodde du skulle få til eller tørre. Hvordan gikk det? Hva lærte det deg? Hvilke erfaringer fikk du?2) Alle ser ikke på deg.
Når du skal gjøre noe du gruer deg til, er du overbevist om at hele verdens oppmerksomhet er rettet direkte mot deg, og bare deg. Tro om igjen – menneskene rundt deg er som deg, overbevist om at verden kun fokuserer på nettopp dem! Noen leter etter ”feil” hos andre som de kan bruke mot dem. Slike energier trenger du ikke i livet ditt. Det du skal huske på, er at stort sett de fleste er så opptatt av hvordan de selv oppfører seg og tar seg ut, at de ikke har tid til å tenke på om du dummer deg ut eller ei. Tenk på det.3) Just do it!
Den greske gudinnen Nike var gudinne over seier. Som du vet, heter en velkjent amerikansk treningstøyprodusent også Nike. Deres slagord er, som du kanskje også vet, ”just do it”. Og det er det det handler om: bare gjør det. Ha det gøy! Ikke ta deg selv så høytidelig. Hvis du utfordrer deg selv og hopper i det, vil du seire. Følelsen av å ha gjort noe du egentlig ikke torde, er ubeskrivelig. Apropos å hoppe i det: For noen år siden fant jeg ut at jeg skulle hoppe fra tier’n i Frognerbadet. Jeg hadde aldri gjort det før, og syntes at nå var det jammen på tide. Bena føltes som gelè, og hjertet dundret i 120 da jeg gikk opp trappene. Dunk. Dunk. Dunk. å gå ned trappene igjen var ikke noe alternativ. Jeg måtte, bokstavelig talt, bare hoppe i det. Og det gjorde jeg. Med lukkede øyne og en bønn til alle engler og hjelpere som finnes. Og det gikk faktisk bra.4) Bruk pusten
Pusten din er et perfekt barometer på hvordan du føler at du mestrer en oppgave, eller trives i en situasjon. Når du er trygg og tilfreds med deg selv, er pusten din dyp og går i en rolig, jevn rytme. Når du er redd, usikker eller stresset, puster du så vidt ned i brystet på en svært hektisk og urytmisk måte. Du er kort sagt ikke i balanse. Nå vet du hvordan du kan bruke pusten til å hjelpe deg gjennom situasjoner hvor du trenger å ha kontroll. Og det vil du vel ha hele tiden? Lukk øynene, rett deg opp i ryggen, ta et dypt magedrag (helt ned og helt ut!) og kjenn hvordan det er å være sentrert. Det tar tre sekunder, og jeg lover deg at resultatet er vel verdt det.5) Forklaringer
Vi mennesker har en tendens til å analysere alle situasjoner og hendelser i verste mening for oss selv. Tenk deg at du har vært på en hyggelig date med en du gjerne vil treffe igjen. Det har gått noen dager, og du har ikke hørt noe. Hva tenker du? Innrøm at du sannsynligvis tolker den manglende oppringingen som et bevis på at du sa noe dumt, eller at han ikke syntes du var søt nok. Men skal du være helt ærlig med deg selv, så hadde du ikke det inntrykket under daten. Det har du allikevel glemt idet du to dager senere stirrer på telefonen som ikke ringer, og er helt sikker på at han synes du er totalt dust og kjedelig! I situasjoner hvor du må forholde deg til andre og deres respons, vil jeg helst råde deg til å innta en helt nøytral holdning. Forsøk å unngå å konstruere forklaringer eller tolkninger før du vet hva som er tilfellet. Vil du ha svar, så gå til kilden. Det sparer deg for mye tid og mange forvirrende tanker.
Hvis du likevel må forklare og analysere en annens handling, skal du gjøre det til en regel å alltid lage minst fem forklaringer. ”Vi var på date for tre dager siden, og han har ennå ikke ringt.” I denne situasjonen kan det være fem ulike forklaringer:
- Han har mistet nummeret ditt og får ikke tak i det på nytt.
- Han forsto det slik at du skulle ringe ham.
- Han er ikke interessert i noe mer.
- Han tror du ikke har lyst til å treffe ham igjen.
- Han har tenkt til å ringe deg til helgen.
Så tilbake til det å gjøre ting som du egentlig ikke tør. Hva hadde du hatt å tape på å ringe dopp denne fyren og si ”Hei! Takk for sist!”? Du ville i alle fall fått vite grunnen til at han ikke har ringt. Spør deg selv: Hva er det verste som kan skje? Hvis han ikke er interessert, så får du i alle fall vite det. Og da er han ikke noe å spare på uansett. Og tenk hvis han er forelsket, men trodde at du ikke var det. Slike dumme misforståelser må for enhver pris unngås! Lykke til med å tørre alt.
Av Christine Løken